Беспокойный сон у ребёнка – повод тревоги для многих родителей. Чаще всего характеризуется трудным засыпанием и частыми пробуждениями, что приводит к недостаточному ночному отдыху.
⠀
Причины чуткого сна:
⠀
•некомфортные условия сна (температура помещения, влажность, неудобный матрас, низкое качество постельного белья);
•боязнь темноты, ночные страхи, кошмары;
•неблагоприятная эмоциональная атмосфера в доме;
•смена обстановки (переезд, ремонт, перестановки);
•плохое самочувствие, проблемы со здоровьем.
⠀
Последствия беспокойного сна:
⠀
•дневная сонливость;
•неустойчивость настроения, плаксивость;
•чувство усталости, вялость;
•снижение познавательной активности, успеваемости в школе;
•снижение аппетита.
⠀
Общие рекомендации для родителей:
⠀
Следите за микроклиматом в детской спальне: обеспечьте ребёнку комфортные условия для сна, включая температурный режим, влажность в помещении, позаботитесь об удобном спальном месте.
⠀
Создайте чёткий распорядок дня с оптимальным временем пробуждения и отходом ко сну. Так, младенцу может требоваться до 17 часов сна в сутки, школьникам – порядка 9-10, подросткам – около 8-9.
⠀
Незадолго до сна можно давать ребёнку успокаивающие чаи на растительной основе.
⠀
Присмотритесь к поведению ребёнка, как обстоят дела в детском саду или школе, не происходили ли какие-либо конфликты со сверстниками или наставниками. Расскажите ему, что дом - это маленькая крепость, где малыш находится в полной безопасности.
⠀
Причины чуткого сна:
⠀
•некомфортные условия сна (температура помещения, влажность, неудобный матрас, низкое качество постельного белья);
•боязнь темноты, ночные страхи, кошмары;
•неблагоприятная эмоциональная атмосфера в доме;
•смена обстановки (переезд, ремонт, перестановки);
•плохое самочувствие, проблемы со здоровьем.
⠀
Последствия беспокойного сна:
⠀
•дневная сонливость;
•неустойчивость настроения, плаксивость;
•чувство усталости, вялость;
•снижение познавательной активности, успеваемости в школе;
•снижение аппетита.
⠀
Общие рекомендации для родителей:
⠀
Следите за микроклиматом в детской спальне: обеспечьте ребёнку комфортные условия для сна, включая температурный режим, влажность в помещении, позаботитесь об удобном спальном месте.
⠀
Создайте чёткий распорядок дня с оптимальным временем пробуждения и отходом ко сну. Так, младенцу может требоваться до 17 часов сна в сутки, школьникам – порядка 9-10, подросткам – около 8-9.
⠀
Незадолго до сна можно давать ребёнку успокаивающие чаи на растительной основе.
⠀
Присмотритесь к поведению ребёнка, как обстоят дела в детском саду или школе, не происходили ли какие-либо конфликты со сверстниками или наставниками. Расскажите ему, что дом - это маленькая крепость, где малыш находится в полной безопасности.
