Как подружиться с будильником.

Многие люди ненавидят будильники. Они крадут наш сон, поэтому в надежде продлить сладкие мгновения мы жмём кнопку «Отложить на 10 минут». На самом деле мы сами делаем из будильника врага.
⠀
По мере того как утренний свет наполняет комнату, организм прекращает выработку мелатонина — начинается интенсивный синтез кортизола. Повышается температура, кровяное давление, уровень белка PER в крови. Ваше тело готовится к пробуждению. Поэтому, соблюдая режим, вы открываете глаза буквально за несколько мгновений до сигнала будильника.
⠀
Кнопка «Отложить» нарушает этот процесс. Вы вновь начинаете дремать, погружаясь в первую стадию медленного сна. Организм недоумевает: опять нужен мелатонин, а куда девать кортизол?! В результате через 5–10 минут вы усилием воли заставляете себя встать, но чувствуете себя вялым и разбитым.
⠀
«Ерунда! Я никогда не просыпаюсь до будильника, меня и пушкой не разбудишь!» Если так, то вы просто спите недостаточно либо у вас неудобное спальное место.
⠀
Чтобы подружиться с будильником:
⠀
не используйте кнопку «Отложить»;
⠀
установите приятную мелодию, громкость которой медленно нарастает;
⠀
держите будильник подальше, чтобы выключить его после первых 5 минут пробуждения, когда уже встали с постели.